育毛に効果があるされる食べ物や栄養素がありますが、
それらを食べていれば問題が無いのか？
というとそうでもありません。
毎日の食事で摂取した栄養素は、まず生命維持に必要な臓器に順に届けられまず。
そのため、生命維持とは関係の低い髪の毛には最後のほうに届けられることになるそうです。
ですから、バランスよく食事をするということが大前提です。
過度なダイエットや暴飲暴食は髪の毛にとって、非常によろしくないということです。
ただ、何かと忙しい現代人です。
特に社会人となると、なかなかバランスのことまで手が行き届かないですよね？
そこで当サイトで紹介する「Hatto」のような育毛サプリメントが、
人気がある秘訣かもしれません。
なかなか補えない栄養素は、サプリメントを活用することも視野にいれるべきです。
では実際にどんな栄養素が髪の毛に良いの？について、ご紹介します！
◇タンパク質
まずタンパク質は髪の毛の成長に絶対欠かせない栄養素です。
タンパク質とは、必須アミノ酸を含む全20種類で構成されています。
特にアミノ酸は、体内で作られる種類もありますが、
必須アミノ酸は体内合成できないので食べ物から摂取するしかありません。
必須アミノ酸とは、
トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン
肉や魚や大豆など、どれかに偏ることなくバランスが大事です。
◇ビタミンB群
頭皮環境を整えてくれる効果があるのは、ビタミンB群です。
中でもビタミンB2（緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品などに含まれる）と
ビタミンB6（マグロ、カツオ、イワシ、サバ、レバー、肉、バナナ、キャベツなどに含まれる）は必須です。
ビタミンB2とB6は、皮脂の分泌を抑制する働きと新陳代謝促進の効果が期待でき、
頭皮が皮脂が多い状態だったり、炎症を起こしている場合には特に効が期待できます。
頭皮を健康な状態に保つためにも、是非積極的に取るようにしてください。
◇ビタミンA・C・E
さらに頭皮の状態を整えてくれるのがビタミンA、C、E類です。
ビタミンAが多く含まれる食材 ⇒ 緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど
ビタミンCが多く含まれる食材 ⇒ 柑橘系の果物など
ビタミンEが多く含まれる食材 ⇒ 魚介類、ナッツ類など
頭皮の血管を丈夫にし、すみずみまで毛細血管をひろげ栄養を行き渡される効果が期待できます。
薄毛や抜け毛の悩みは、最近は若い世代にも広がってきています。
原因の１つとして、食の欧米化が進んだことが考えられます。
肉ばっかり、揚げ物ばっかりなど偏りがちな食生活を改善していきましょう。
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